圆圆中午聚餐回到家后就认为相配困，一睡到了晚上6点多，直到晚饭点才悠悠起床，可是还没怎样吃，就嗅觉扫数东谈主相配使不上力，有种随时晕昔日的嗅觉。这样的情况出现了几次后才被家东谈主劝来病院查验。

“医师，我这是什么病啊？”她担忧的看着医师。可是医师仅仅问了她通俗作息饮食民风，就淡定的回话：午觉睡的太多！

听到这她也懵了，咋午睡也会影响健康？

一、午睡时辰越长，越影响寿命？

其实圆圆一直有坚捏午睡民风，以前中午休息一下，如实有益于根除疲惫，让下昼龙马精神。但其后跟着年龄增长，午睡时辰变长后，反而越睡越累。当今冬季降温，睡得时辰以致超越了一个小时。

其实问题就出在午睡时长上，凭证好意思国2016年一项关联征询论说发现，午睡时辰超越一小时患糖尿病风险加多46%。

而况圆圆年青的时候就查出了血糖偏高的问题，每次一吃完午饭就犯困，频繁吃饱饭就躺下休息，导致耗尽的热量会更少，血糖血脂也会随之上涨，加上东谈主体摄入碳水后会领悟出无数的葡萄糖，此时躺下休息会影响葡萄糖消化，加多餐后血糖水平，因此圆圆才会因为频繁嗅觉头晕，躯壳乏力等症状。

此外，好意思国加利福尼亚大学的征询东谈主员曾发表征询发现午睡过长，还会加多40%罹患古板风险，而跟着年龄的增长，这些患阿尔茨海默症的东谈主午睡时辰也会越来越长，而午睡时长又会影响领悟功能，就这样造成了恶性轮回。

另外，客岁来自西班牙韦尔瓦大学的一篇针对学生群体午睡民风征询发现，午睡30分钟以上的东谈主比起睡不够30分钟的东谈主，出现房颤的几率要越过90%，也等于说午睡时辰越长，房颤风险越高。

这样看来，午睡睡得久可能带来更多健康风险，说是影响寿命也并不外分。

二、顺应午睡，公正多多

不知谈大家有莫得发现，貌似午休仅是中国东谈主的“专利”，反而西方浩繁莫得午睡得民风。其实这与咱们的饮食民风息息关联，也不错称之为“晕碳”荒疏。

“晕碳”荒疏指的是碳水化合物摄入后，东谈主体血糖水平极速上涨，导致胰岛素无数分泌，刺激大脑色氨酸不休搬动为血清素，最终引起疲劳的情况，而这种荒疏也证实了亚洲东谈主为什么偏疼午睡的民风，因为亚洲地区饮食民风中碳水比例较高，升糖更快。

别小看午睡，睡的好了，对健康也有益：

1、减缓大脑萎缩速率

《就寝健康》杂志就曾发布过对于午睡和大脑容量关连的征询，论说指出范围午睡不错减缓大脑萎缩速率，起到一定的大脑功能保护作用。

2、有助养眼

午睡不错减少用眼时辰，让眼睛获得顺应的休息，促进泪液分泌，滋养眼球，跟着角膜在闭眼技巧温度上涨，眼部细胞加快代谢，从而让眼睛调整出好情景。

3、缓解惊恐的心思

顺应午睡不错缓解上昼万古辰劳顿带来的不良心思影响，让躯壳获得一定的休息，征询证实可能是因为午睡是大脑和热枕区域贯穿更为细巧，不错匡助减少负面心思的影响。

4、裁汰心脑血管疾病发病风险

驰名期刊《腹黑》曾发布过一篇对比午睡与否出现心血管疾病的风险，发现每周午睡1-2次的东谈主比起全齐不午睡的东谈主出现心血管疾病风险要低48%

三、上了年岁后，这些不正确午睡民风要幸免！

诚然午睡对于健康有很大益处，但午睡也不是放荡睡的，尤其要小心以下坏民风，睡了还不如不睡，老东谈主更要幸免。

1、午睡不要趴着睡

信服伏案午睡大家齐作念过，困了径直往桌上一趴就睡，作为诚然便捷肤浅，但这样的姿势入睡却隐痛着不易察觉的危害，相配是冬天，这样趴着午睡，躯壳舒展不开，血液轮回容易不畅，要是年岁大了血管遇冷更容易收缩变脆，对血管包袱更重。

而况这个姿势对于脊柱的压力也相比大，恒久趴着午睡，容易加多颈椎病风险，另外趴着午睡的还会影响呼吸轮回，这亦然为什么好多东谈主午睡后会出现头晕目眩、耳鸣肢体麻痹等症状。

2、午睡不要睡太久

午睡时辰过长咱们会发现醒来后每每躯壳愈加困顿，别小看这个问题，湖南省脑科病院就寝龙套与神经症科主任医师骆晓林暗意，午睡时长和糖尿病风险有一定关连，午睡时长越长，患病风险越高，刻毒午睡30分钟为宜，不宜过长也不宜太短。

3、两类东谈主不要午睡

• 部分神脑血管疾病患者

有些老东谈主在午睡后老是出现头晕头痛等症状，每每是心脑血管在警报，午睡流程可能会出现心率着落，心脑血流量减少，以致缺血风险，相配是有心脑血管疾病的东谈主要是频繁出现这种情况，可能是你不允洽午睡。

• 血压过低者

血压低的老东谈主自身就容易感到精神困顿，加上血流速慢，冬天症状愈加重，贸然午睡可能会加多心血管不测风险，最佳先覆按好体质，改善血压低的问题在顺应午睡。

对于不允洽午睡的东谈主群也无须太惊恐，其实午休除了睡觉，也不错在稳固环境中保捏身心削弱，闭目养神，这样躯壳也不错获得休息，获得午睡的后果。

参考贵府：

[1]《午睡公正好多，但这 3 种东谈主确切不允洽午睡！快望望是不是你→》.中国疾控中心.2024-09-21.

[2]《午睡公正+1：帮躯壳进步耐热才能》 .人命时报.2023-08-21.

[3]《杭州一公司辞谢趴着午睡！医师：趴着午睡如实危害很大！》.健康时报.2022-11-03.

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